观察自己:三个问题问题一:我最常在哪件事上失控?(找触发点)问题二:我恢复需要多久?(量容量)问题三:我上一次说「不」是什么时候?(看边界)这三个问题比看十张盘都管用,因为它们指向可改的部分。记 住 一 句三个问题,比十张盘管用。上一章 · 每一种短板都有对应的补法>